비타민 D의 효능 & 비타민D 섭취방법

 

TV 보던중 비타민D에 대한 이야기가 흥미로웠다.

비타민 D에서 얻을 수 있는 유익한점이 많다고한다.
그런데 그 필요성에 비해 우리나라 일일 권장량이 다른나라에 비해 적다고한다.

코로나 및 신종바이러스들이 시시때때로 발생되는시기에 면역력강화에도 도움을 준다는
비타민D
그래서 다시 한번더 정리해보았다.

1. 면역력 강화

비타민D의 기능1

비타민D의 기능2 

주로 햇볕을 쬐면 얻을 수 있다고 알려져있다.
미세먼지나 코로나로 외부활동이 급격히 줄어버린요즘.
더욱이 볕으로 얻기란 힘든일이다.
그 와중에 창문으로 들어오늘 볕이라도 받아볼까 하는 시도를 해볼것이다.
나또한 좋겠거니. 하며 해를 받으며 창가에 앉아있기도...😂.
결론은 소용없었다임.

 

햇빛의 자외선
그 종류는 두가지로 나뉜다고 한다.
UVA & UVB

UVA & UVB

그림에도 나오듯이
필요한 자외선은 정작 유리창통과를
못한다고함. 🐒잉?,

음식을통해서는 가능한가?

그렇다고함.

달걀 연어 표고버섯 우유등으로 가능.

But

산더미처럼 쌓아 먹어야함.
감당할수있겠는는가.

그래서 간편하게 영양제를 챙겨먹는
습관을 두는게 좋겠다.
별것아닌것같은데
그것마저 꾸준히가 쉽지않다.
뭐든 꾸준히. 노력해주어야
그 결과물을 볼수있다.자기자신을 위해서.

2.다이어트도움
평생다이어터
우리모두. 그렇죠.🙄
다이어트이야기만 나와도
귀가쫑긋. 희소식이죠

새로운 지방 세포의 생성을 저지하고
또한 체지방의 축적을 방해한다고 함.

식욕과기분을 조절하는호르몬 세로토닌과
혈당을 조절하는 인슐린까지.

인슐린 조절이 안되면 살이잘찌는 체질로바뀔수있다고함.
그리하여
비타민D로 다이어트에 도움을
받을 수 있다고합니다.

 

모두 비타민C만 알지말고
똑똑하게 두루두루 챙겨봅시다.

 

일찍일어난 아침

우연찮게 보게된 하우스라는 프로그램을 참고함.